možná blog??

Posuňte se vpřed meditací

Je to nejlevnější a nejrychlejší cesta k sobě samému. Nepotřebujete hned nakoupit vonné tyčinky, začít cvičit jógu, přestat jíst maso a odstěhovat se do Indie.

Vůbec ne.

Stačí se na pár minut zastavit přesně tam, kde jste.

Zpočátku bude stačit zůstat ráno v posteli o pár minut déle a vědomě se soustředit na své tělo a svůj dech. Zklidnit mysl, nenechat tam vplout hned všechny praktické a organizační otázky a jen být. Nebo přes den na procházce se psem, s kočárkem, večer ve sprše, ve vaně…To jsou první kroky, jak může člověk s meditací začít. Uvědomit si důvod, proč to chceme, nebo potřebujeme a začít.

Jste rozhodnuti? Skvělé. Jdeme na to.

Jak začít s meditací?

1. Najděte si čas a klidné místo, kde můžete být sami sebou a se sebou. To je vlastně asi ta nejsložitější fáze celé meditace. Jakmile tohle zvládnete, už to půjde samo.
2. Zvolte si pohodlnou pozici, kdy vás nebude nikde nic tlačit, šimrat a kde nebudete poslouchat cizí rozhovory.
3. Zavřete oči a dýchejte. Soustřeďte se na svůj dech, který se bude postupně prohlubovat a uvolňovat. „dělám to správně… už je ten dech dostatečně pomalý… ty jo jak dlouho mám ještě vydržet… už to takhle stačí? …hmmm…co budu dneska vařit k večeři? Všechny tyhle myšlenky, které vám chodí nijak nehodnoťte a nechte je proplout. Nezastavujte se u nich, nepitvejte, pokuste se je nechat zase odejít. Přijde chvíle, kdy žádná myšlenka nepřijde😊
4. Nemějte na sebe přehnané nároky. Zpočátku stačí třeba 5 minut. Když vám to půjde a bude vás to bavit, můžete čas sami se sebou postupně prodlužovat.
5. Meditujte pravidelně. I jednou měsíčně je sice pravidelnost, ale není to ta správná pravidelnost, co se týče meditace. Tady by byla fajn krapet častější frekvence, ideálně každý den😊
6. Nechte se provést. Pokud vám dělá problém se zastavit a meditovat bez průvodce, existují i aplikace, které vás meditací provedou.
7. Sledujte, co s vámi pravidelná meditace dělá.

Přínosem meditace bude lepší spánek a lepší psychická kondice.

V těle se sníží hladina stresu a vy budete schopni více si užívat přítomného okamžiku.

Díky meditaci můžete rozproudit kreativitu a intuici.

Budete mít lepší náladu a díky tomu můžete šířit dobrou náladu na své okolí.

Děti ocení klidnějšího rodiče, šéfové více koncetrovaného zaměstnance a partneři spokojenější vztah.

A hlavně vaše tělo a vaše duše ocení to, že jí znovu nasloucháte a že o ně pečujete.

Díky tomu poroste i vaše sebeláska, sebehodnota a porozumění.

To všechno díky pár minutám denně stráveným v klidu sám se sebou.