Jak mi JÓGA změnila život
8.7.2023 Anna Malenová
Jóga je starobylá a komplexní praxe, která má své kořeny v indické filozofii. Původně začala jako duchovní praxe, ale stala se populární jako způsob podpory fyzické a duševní pohody. V současné době je pro některé lidi spíše trendem než filozofií. Nicméně i tento trend přináší nespočet zdravotních výhod.
Jaký je rozdíl mezi jógou a strečinkem?
Když jsem před lety začala jógu praktikovat, hodně jsem slýchávala – to především od starší generace – že za jejich dob se józe říkalo protahování nebo strečink, a že jóga je jen módní výstřelek současnosti. A to mě vedlo k úvaze, zda mezi těmito pojmy je vůbec nějaký rozdíl. Jak to tedy je?
Jóga
Jóga, jak je již zmíněno v úvodu, je starobylá a komplexní praxe, která je založena na indické filozofii. Jóga se na rozdíl od strečinku skládá z mnoha pozic neboli ásan. Cvičení může mít také takzvanou formu flow, kdy se přechází z jedné pozice do druhé. Někdy držíte pozici několik dechů, jindy přecházíte z jedné pozice do druhé poměrně rychle. To znamená, že ačkoli jóga může být relaxační, v jiných případech může způsobit zvýšení tepové frekvence.
Strečink
Protahování zahrnuje udržování určité polohy. Strečink slouží k prodlužování svalu, dokud se neprotáhnete na maximum. Tělo tak tlačíte do bodu těsně před tím, než se stane nepohodlným, což často vede k uvolnění veškerého napětí. Původ slova strečink můžeme dopátrat v anglickém „stretch“, tedy natažení, protažení, napínání. Cílem strečinku je udržet pružnost svalů a šlach a hybnost kloubů. Také napomáhá k rychlejší regeneraci svalstva.
„Jóga nás učí léčit to, co není nutné vydržet, a vydržet to, co nelze vyléčit“
B.K.S. Iyengar
Jóga a její zdravotní výhody


Jsou tu lidé, kteří jógu vnímají jako huntování těla a jsou tu těla, kteří józe díky jejím benefitům propadli. A mezi ně patřím i já. Jsem totiž typ člověka, co odjakživa věří tomu, že fyzické zdraví úzce souvisí s psychickou pohodou. Koneckonců, toto bylo již několikrát dokázáno.
Jelikož už odmala trpím migrénami, rozhodla jsem se, že jógu vyzkouším. Léky nevyhledávám a užívám je jen v opravdu krajním případě. Nicméně se vždy snažím dělat vše proto, abych do sebe chemii necpala. A jóga mi v tomto byla opravdu nápomocná.

Jóga a migrény
Ten, kdo trpí na migrény, pak zcela jistě ví, že na tuto nemoc neexistuje žádný spolehlivý lék. Dodnes nebylo zjištěno, co za migrénami stojí a co je spouští. Někomu pomáhá spánek a tma, někdo do sebe hodí prášek. Já jsem se je ale naučila tlumit právě jógou.
Čím jsem byla starší, tím víc jsem si všímala, že mě migrény uváděly do nesnesitelné křeče. A že jsem dokonce dýchala těžce. A toto vše spouštělo další negativa a já končila pod peřinou s hlavou v polštáři, protože mě náznak jakéhokoliv zvuku dováděl k šílenství.
Nezapomeňte dýchat!
Když jsem si dala pět a pět dohromady, zjistila jsem, jak velkou moc má právě dech. A jóga vás naučí jak dýchat! Jelikož je ale několik druh jógy, já nedám dopustit na Vinyasu. Právě Vinyasa je kombinací dechových cvičení a pohybu. A i tempo záleží na vás. Já tento typ vnímám svým způsobem také zároveň jako meditaci, kdy můžu zapomenout na všechno a usměrnit myšlenky. A ono to vlastně na ty migrény zabírá.
Neříkám, že migrény ustoupily úplně. To ne. Nicméně už jimi netrpím v takovém rozsahu, a tak často. A kdo ví, možná že časem díky józe ustoupí úplně. Jak se říká: cvičením ku zdravému duchu! A o to v józe jde.