Jak začít cvičit jógu a vydržet u ní?

Jak začít s jógou a zůstat u ní?

1. Vše si přizpůsobte na míru. První a nejdůležitější bod – ať si budete číst jakékoli doporučení, ať vašim kamarádům fungovalo cokoli – vše si přizpůsobte vám na míru. Každý člověk je individuální a každému vyhovuje jiný typ jógy, různá pravidelnost i tempo při cvičení. 
2. Poznejte své proč. Když začínáte s jakoukoli činností, velmi vám pomůže, když víte, proč se do aktivity pouštíte. Je zkrátka důležité znát své proč. Vědět, proč chcete s jógou začít vám pomůže začít a pomůže vám také u jógy vydržet.
3. Dobře zvažte, kdy začít. Do začátku byste se neměli nutit. Pokud nemáte dnes chuť začít, můžete si místo cvičení o józe něco přečíst, podívat se na video, zjistit účinky jógy. Nebo si můžete zajít vybrat hezkou podložku, která vám udělá radost. Začínejte podle svého tempa a chuti. Pomoci vám může domluvit se s kamarádkou nebo partnerem. Jak je známo, ve dvou se to lépe cvičí. Pokud vám to vyhovuje, můžete do toho skočit rovnou, vyplavené hormony štěstí po józe vám vyváží původní nechuť.
4. Promyslete, která jóga pro vás bude ta pravá. Existuje celá řada typů jógy, známé jsou třeba hatha jóga nebo power jóga. Konkrétní typ jógy si můžete vybrat později, až do tajů jógy více proniknete. Do začátku si ale promyslete, zda je pro vás lepší chodit na kurzy jógy do jógového centra, případně můžete cvičit doma podle videa. Výhodou kurzů s lektorkou či lektorem je, že na vás dohlédne, abyste cvičili správně. Výhodou videí je vaše soukromí. Opět platí, že nejdůležitější je, co nejvíce vyhovuje vám.
5. Zjistěte, co je na jógu potřeba. Pokud se pouštíte do něčeho nového a máte z toho obavy, pomáhá, pokud máte dostatek informací, co vás čeká. Jaké možnosti kurzů jógy jsou, už znáte, teď si pojďme říct, co na jógu potřebujete. Abyste mohli s jógou začít, nepotřebujete toho moc. Hodí se vám kvalitní a neklouzavá podložka a pohodlné oblečení. K příjemné józe se také hodí klidné a uvolněné prostředí, ale to si doma dokážete vytvořit a na lekci se o něj postarají lektoři.
6. Jaké účinky jógy očekáváte? Víte, k čemu je jóga dobrá a jak vám pomůže? Jóga má pozitivní vliv na celkovou náladu, snižuje stres a přináší pocit uvolnění. Kromě pozitivního vlivu na psychické zdraví člověka, ovlivňuje pozitivně i zdraví fyzické. Jóga vede k protažení svalů a šlach a přispívá k pružnosti těla a lepší pohyblivosti i ve vyšším věku.
7. Co vám pomůže u jógy vydržet?Možná už jste na jógu vyrazili, ale moc vám to nesedlo, nebo vám už vyprchalo nadšení, co vám pomůže?

• Nebuďte smutní z první lekce, pokud se nevydařila. Jóga není jednoduché cvičení a nemůže se vám na poprvé hned vše podařit. 
• Buďte vytrvalí, s každou další lekcí ucítíte změny k lepšímu. 
• Zkuste jinou jógu, pokud vám nesedl lektor, vyzkoušejte jiného.
• Neházejte jógu hned přes palubu, u každého přijde zlom, kdy bude jóga relaxem a radostí z pohybu.